healthy fruit salad making

వివిధ రకాల పండ్లరసాలతో తయారయ్యే మిశ్రమమే ఫ్రూట్ సలాడ్! అయితే బయట మార్కెట్లలో లభించే సలాడ్’లు కాకుండా ఇంట్లోనే తయారుచేసుకుని తాగితే మంచిది. ఈ సలాడ్’లో చాలారకాల పండ్లు వుంటాయి కాబట్టి.. ఒక్కొక్క పండులో వుండే పోషకాలు ఒక్కొక్క విధంగా మానవ శరీరానికి ఎంతగానో ఉపయోగపడుతాయి. పైగా వీటిని తాగితే మళ్లీ ఆకలిగా అనిపించదు. అవసరమయ్యే పోషక విలువలు అందడంతో శరీరం చురుకుగా వ్యవహరిస్తుంది. మరి దీనిని ఎలా తయారుచేస్తారో తెలుసుకుందాం...

Prep Time

15 Minutes
Cooking Time

15 Minutes
Servings

1

కావాల్సిన పదార్ధాలు

1/2 కప్ అరటిపండు ముక్కలు
1/2 కప్ ద్రాక్షపళ్లు
1/2 కప్ ఆపిల్ ముక్కలు
1/2 కప్ పియర్ (బీరకాయ) పండు ముక్కలు
3 టీ స్పూన్స్ దానిమ్మ గింజలు
1/2 లీటర్స్ పాలు
3 టీ స్పూన్స్ పంచదార
2 టీ స్పూన్స్ హార్లిక్స్

తయారు చేయు విధానం

Step 1
ఒక పాత్రను స్టౌ మీద వుంచి అందులో తగినంత పాలు పోసి మరగించాలి. వేడి అవుడుతుండగానే అందులో పంచదార, హార్లిక్స్ వేసి.. అవి బాగా కరిగేవారకు కలగలిపి చివరకు దించేయాలి.
Step 2
పాలు చల్లారిన తరువాత అందులో ఇదివరకే తరిగిపెట్టుకున్న పండ్లముక్కలన్నింటినీ వేసి కలుపుకోవాలి. ఈ మొత్తాన్ని బాగా కలగలిపి.. పావుగంటసేపూ ఫ్రిజ్’లో పెట్టుకోవాలి. అంతే! ఫ్రూట్ సలాడ్ రెడీ!